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31 de março – Dia Nacional da Saúde e Nutrição

Uma rotina alimentar saudável traz benefícios para a saúde, qualquer que seja sua idade, e para os idosos não é diferente. As práticas e dicas abaixo podem melhorar sua qualidade de vida:
O ambiente onde nos alimentamos deve ser adequado e agradável. Planeje horários e o números de refeições a serem feitas. É recomendado três refeições diárias básicas: desjejum, almoço e jantar, intercaladas com dois ou três pequenos lanches: manhã, tarde e noite.
Outra dica é mastigar adequadamente e no ritmo necessário e lembre-se que uma companhia durante as refeições sempre será benéfica.
Já em relação aos alimentos, dê preferência aos menos gordurosos, não abuse do açúcar, nem dos industrializados. Varie seus alimentos estimulando o consumo de fibras, frutas, verduras, fornecendo os nutrientes necessários ao corpo.
Não se esqueça de ingerir, ao menos, dois  litros de água por dia.
Postado por Dra. Gisane Cavalcanti Duque

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